Tips mencegah kulit kering selama puasa

Menjalankan ibadah puasa sangat dinantikan oleh kita umat Islam. Puasa memberikan banyak manfaat bagi kita, tapi dengan pola makan yang salah selama menjalani ibadah puasa dapat mengakibatkan kulit kita kering.

Kulit yang sehat berperan penting dalam kesehatan tubuh pada umumnya, karena kulit merupakan barrier terluar dari tubuh dalam menjaga kuman yang masuk. Kulit yang sehat adalah kulit yang terjaga kelembabannya, tidak terlalu berminyak dan tidak kering.

Tips Mencegah kulit kering selama menjalankan ibadah puasa :

1. Mengkonsumsi zat-zat yang dibutuhkan kulit Air merupakan zat utama yang paling dibutuhkan untuk kulit. Air berfungsi mengangkut dan membuang zat-zat sisa metabolisme. Munumlah air sedikitnya 8 gelas sehari. Konsumsi makanan segar seperti sayuran dan buah yang mengandung air. Selain itu vitamin A, B, C, E, mineral dan asam lemak juga sangat penting untuk kulit. Vitamin A dapat diperoleh dengan mengonsumsi wortel, pepaya, , melon, mangga, ikan, dan sayuran berwarna hijau tua. Vitamin B yang berfungsi membantu sirkulasi darah pada kulit terdapat pada bahan makanan seperti kecambah, yogurt, daun-daunan dan keju. Sedangkan vitamin C yang berfungsi dalam memproduksi dan mempertahankan jaringan kolagen terdapat pada buah-buahan segar dan sayuran hijau. Vitamin E yang berfungsi memperbaiki sirkulasi dan mencegah oksidasi lemak berbahaya dengan meningkatkan oksigen ke jaringan dan sel-sel tubuh terdapat dalam brokoli, dan kacang-kacangan. Untuk asam lemak yang berperan dalam mencegah kekeringan terdapat pada minyak sayur, minyak jagung dan telur yang mengandung omega-3. Pastikan menu sahur dan buka puasa anda mengandung nutrisi yang terkandung diatas dan penuhi kebutuhan air saat sahur dan buka puasa.

2. Hindari hal-hal yang dapat merusak kulit Alkohol dan rokok sangat tidak baik bagi kesehatan kulit, jadi hindari mengonsumsinya saat sahur atau buka puasa. Selain itu radikal bebas yang terkandung dalam junk food, kopi dan soda juga harus dihindari karena bisa mengurangi elastisitas kulit. Hindari terlalu lama terkena sinar matahari, terlalu lama diruang ber-AC, stress dan bahan pembersih seperti deterjen.

3. Melakukan perawatan kulit dari luar. Mandi bersih dengan teratur, bersihkan wajah secara rutin terutama sebelum tidur dan sepulang dari beraktifitas. Gunakan pelembab wajah pada pagi dan siang hari dan gunakan krim malam pada wajah dan leher sebelum tidur. Lakukan olahraga ringan secara teratur karena dengan olahraga berfungsi merangsang sirkulasi dan memperbaiki nutrisi sel. Selamat menjalankan ibadah puasa.. Semoga bermanfaat...

Info tentang Kopi

Kopi dapat menyebabkan stress ?

Kopi biasa dikonsumsi oleh kita dengan tujuan mencegah kantuk, ada juga yang memang sudah "candu", yang setiap harinya harus selalu minum kopi. Suatu pendapat ada yang mengatakan bahwa kopi dapat memberikan tenaga ekstra sehingga sering diminum dengan campuran telur setengah matang dan madu. Apakah semua itu benar..?

Minum kopi memang dapat mencegah kantuk, tapi bukan berarti kopi dapat memberikan tenaga ekstra. Jika diminum dengan telur dan madu tentu saja dapat menambah tenaga ekstra karena diperoleh dari telur dan madu. Kopi sebenarnya memberikan efek kurang baik bagi peminumnya selain dapat mengakibatkan kecanduan, kopi mengandung zat-zat perangsang yang dapat merubah mood seseorang.
Kopi dapat menimbulkan bad mood atau perasaan tidak enak pada seseorang karena mengandung kafein. Kopi dapat membangkitkan adrenal suatu kelenjar anak ginjal yang bisa membagkitkan hormon stress. Saat kita minum kopi adrenal akan menyebarkan zat adrenaline ke seluruh tubuh kita, sehingga tingkat stress kita bertambah tinggi.
Kopi dapat menyebabkan tekanan gula darah naik turun sehingga dapat merangsang rasa lapar. Tentu saja ini tidak baik bagi wanita yang sedang diet, karena ini mendorong kita untuk makan dan ngemil.
Kopi ternyata juga dapat mengganggu fungsi mata. Didalam otak kita terdapat adenosin, yaitu zat yang memberikan perintah kepada tubuh kita untuk tenang. Setelah mengkonsumsi kopi aktivitas adenosin dapat terganggu, sehingga membuat mata sulit terpejam. Maka dari itulah kopi sering digunakan untuk mencegah kantuk bagi kita yang biasa bekerja pada malam hari.
Selain itu ternyata kopi juga meningkatkan pengeluaran air seni, sehingga zat-zat lain yang penting bagi tubuh seperti magnesium, potasium, sodium dan beberapa kadar vitamin B1 sering ikut terbuang bersama air seni.

Nah....gimana? Masih suka minum kopi....!!?