Menjalankan ibadah puasa sangat dinantikan oleh kita umat Islam. Puasa memberikan banyak manfaat bagi kita, tapi dengan pola makan yang salah selama menjalani ibadah puasa dapat mengakibatkan kulit kita kering.
Kulit yang sehat berperan penting dalam kesehatan tubuh pada umumnya, karena kulit merupakan barrier terluar dari tubuh dalam menjaga kuman yang masuk. Kulit yang sehat adalah kulit yang terjaga kelembabannya, tidak terlalu berminyak dan tidak kering.
Tips Mencegah kulit kering selama menjalankan ibadah puasa :
1. Mengkonsumsi zat-zat yang dibutuhkan kulit Air merupakan zat utama yang paling dibutuhkan untuk kulit. Air berfungsi mengangkut dan membuang zat-zat sisa metabolisme. Munumlah air sedikitnya 8 gelas sehari. Konsumsi makanan segar seperti sayuran dan buah yang mengandung air. Selain itu vitamin A, B, C, E, mineral dan asam lemak juga sangat penting untuk kulit. Vitamin A dapat diperoleh dengan mengonsumsi wortel, pepaya, , melon, mangga, ikan, dan sayuran berwarna hijau tua. Vitamin B yang berfungsi membantu sirkulasi darah pada kulit terdapat pada bahan makanan seperti kecambah, yogurt, daun-daunan dan keju. Sedangkan vitamin C yang berfungsi dalam memproduksi dan mempertahankan jaringan kolagen terdapat pada buah-buahan segar dan sayuran hijau. Vitamin E yang berfungsi memperbaiki sirkulasi dan mencegah oksidasi lemak berbahaya dengan meningkatkan oksigen ke jaringan dan sel-sel tubuh terdapat dalam brokoli, dan kacang-kacangan. Untuk asam lemak yang berperan dalam mencegah kekeringan terdapat pada minyak sayur, minyak jagung dan telur yang mengandung omega-3. Pastikan menu sahur dan buka puasa anda mengandung nutrisi yang terkandung diatas dan penuhi kebutuhan air saat sahur dan buka puasa.
2. Hindari hal-hal yang dapat merusak kulit Alkohol dan rokok sangat tidak baik bagi kesehatan kulit, jadi hindari mengonsumsinya saat sahur atau buka puasa. Selain itu radikal bebas yang terkandung dalam junk food, kopi dan soda juga harus dihindari karena bisa mengurangi elastisitas kulit. Hindari terlalu lama terkena sinar matahari, terlalu lama diruang ber-AC, stress dan bahan pembersih seperti deterjen.
3. Melakukan perawatan kulit dari luar. Mandi bersih dengan teratur, bersihkan wajah secara rutin terutama sebelum tidur dan sepulang dari beraktifitas. Gunakan pelembab wajah pada pagi dan siang hari dan gunakan krim malam pada wajah dan leher sebelum tidur. Lakukan olahraga ringan secara teratur karena dengan olahraga berfungsi merangsang sirkulasi dan memperbaiki nutrisi sel. Selamat menjalankan ibadah puasa.. Semoga bermanfaat...
1. Mengkonsumsi zat-zat yang dibutuhkan kulit Air merupakan zat utama yang paling dibutuhkan untuk kulit. Air berfungsi mengangkut dan membuang zat-zat sisa metabolisme. Munumlah air sedikitnya 8 gelas sehari. Konsumsi makanan segar seperti sayuran dan buah yang mengandung air. Selain itu vitamin A, B, C, E, mineral dan asam lemak juga sangat penting untuk kulit. Vitamin A dapat diperoleh dengan mengonsumsi wortel, pepaya, , melon, mangga, ikan, dan sayuran berwarna hijau tua. Vitamin B yang berfungsi membantu sirkulasi darah pada kulit terdapat pada bahan makanan seperti kecambah, yogurt, daun-daunan dan keju. Sedangkan vitamin C yang berfungsi dalam memproduksi dan mempertahankan jaringan kolagen terdapat pada buah-buahan segar dan sayuran hijau. Vitamin E yang berfungsi memperbaiki sirkulasi dan mencegah oksidasi lemak berbahaya dengan meningkatkan oksigen ke jaringan dan sel-sel tubuh terdapat dalam brokoli, dan kacang-kacangan. Untuk asam lemak yang berperan dalam mencegah kekeringan terdapat pada minyak sayur, minyak jagung dan telur yang mengandung omega-3. Pastikan menu sahur dan buka puasa anda mengandung nutrisi yang terkandung diatas dan penuhi kebutuhan air saat sahur dan buka puasa.
2. Hindari hal-hal yang dapat merusak kulit Alkohol dan rokok sangat tidak baik bagi kesehatan kulit, jadi hindari mengonsumsinya saat sahur atau buka puasa. Selain itu radikal bebas yang terkandung dalam junk food, kopi dan soda juga harus dihindari karena bisa mengurangi elastisitas kulit. Hindari terlalu lama terkena sinar matahari, terlalu lama diruang ber-AC, stress dan bahan pembersih seperti deterjen.
3. Melakukan perawatan kulit dari luar. Mandi bersih dengan teratur, bersihkan wajah secara rutin terutama sebelum tidur dan sepulang dari beraktifitas. Gunakan pelembab wajah pada pagi dan siang hari dan gunakan krim malam pada wajah dan leher sebelum tidur. Lakukan olahraga ringan secara teratur karena dengan olahraga berfungsi merangsang sirkulasi dan memperbaiki nutrisi sel. Selamat menjalankan ibadah puasa.. Semoga bermanfaat...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar